po silowni

Właśnie, kupie sobie kreatynkę jakąś(jeszcze nie wybrałem) i carbo (oraz sok winogronowyJ). Czy mógłby mi jeszcze ktoś poradzić co do dietki wspomagającej spalanie kalorii gdyż po przez wakacje zaniedbałem brzuch i chciałbym go doszlifować (wiem ze to nie ten dział ale nie chce rozdrabniać się na kilka postów). Tylko nie chodzi mi o taka dietę [...]

- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu - czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie - jezeli [...]

Dałbym Ci na pewno mniejszy BF niż 25 %. ,,JAK PRZYSPIESZYĆ REDUKCJĘ? (z pasa niby leci, ale wolno, waga stoi) '' jeżeli tak jest, a leci naprawdę tłuszcz to może być to rekompozycja, ale musisz obserwować ciało. Dieta ok, ja bym dorzucił jeszcze areoby, ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło [...]

[...] ww mala ilosc z salatki kcal 640 JAK TO POSIłEK PRZED TRENINGOWY DO DAJ MNIEJ TłUSZCZU MAX.20-30GR A WRZUć WIECEJ WW, TAK DO 50GR, Z WARZYWAMI TEż DELIKATNIE 4 okolo 18. na silownie ide o 19 Orzechy laskowe 60g po 40min Banan NIE JEDZ ORZECHóW BANAN MOżE BYć 5 odrazu po silowni tunczyk w sosie pomidorowym po 40min Jajecznica z 4 jaj b48 t39 [...]

wiesz w jakim celu łyka sie aminokwasy? diete kazdy uklada sam i daje do poprawy - jak to zrobic jest napisane w tematach podwieszonych na basen mozesz chodzic po silowni, a jeszcze lepiej w dni bez silowni pozdr

[...] jakies 95kg, teraz juz nawet miesnie brzucha wychodza bo o to mi chodzi bardziej i o proporcjonalna sylwetka niz o wymiary(ktore wydaje mi sie ze jeszcze troche pozostaly po silowni jak kiedys cwiczylem) Troche sa problemy z dwoma ostanimi posilkami (prosilbym tutaj o sugestie co mozna jeszcze na kolacje zjesc i ile). Odzywek nie stosuje. [...]

[...] wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać 8h i [...]

ok wiec tak zakupie ZMA(może być z Treca) proszę od razu o napisanie jak to brać bo nigdy nie brałem ZMA i już skompletowałem gainera(biogenix)- wymienilem z Treca na Biogenix białko na noc (trec) kreatynę - dzisiaj chcialem kupić po siłowni ale właśnie kumpel mi polecił Treca albo ultimate i mam pytanie o Treca kreatynie znam opinie a co [...]

Wróciłem z siłowni No widzicie Nitro 2 zrobił straszna reklame i świeżaki w tym ja kiedys kupiłem Nitrobolon 2tylko ze jadłem do z CP fakt faktem że można połaczyć Nitro 2 z Mono/TCM/CP i wyjdzie fajny cykl dawkujac 15-20 gram nitro przed siłownia a Mono/TCM/CP- rano/po siłowni w dni nietreningowe te

[...] wywal ta kromke wez 50g owsianki i zalej ją białkiem na wodzie : ) kromke mozesz wrzucic do 2 posiku na nia polozyc piers z kury + jakies warzywa do obiadow doloz jakies warzywa np salate + pomidory itd.. / orzechy o ktorych wspominales mozesz wrzucic sobie do obiadu. ile tego ryzu bialego chcesz jesc ? i kiedy po silowni raczej nie ? : )

Takie pytania w dziale O SIŁOWNI PO SIŁOWNI , tutaj zajmujemy się metodyką . zamykam .

Polecam lekko łamany ten mocno niby inny chwyt i inny bodziec ale wiele razy był ten problem poruszany w dziale Po siłowni o siłowni i każdy także ja polecał gryf lekko łamany Obciążenia teoretycznie powinny pasować i nie powinno być między nimi luzu ale w praktyce różnie to bywa

Od dzisiaj oficjalnie ruszam z masą (taką dobrą) %-) motywacja na 110% no i od razu poleciała klatka z bicepsem. 8-) Trening: -Wyciskanie sztangi skos + 4s ostatnia 100kg -Rozpiętki w lekkim skosie 3s wolna faza ekscentryczna -Wyciskanie hantli na płaskiej 4s ostatnia 35kg hantel -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Drag curl 4s [...]

staż ponad rok dieta była na forum ale po krotce 1.śniadanie 2 jajka sadzone i do tego miska płatków owsianych jak mam dorzucam jeszcze orzechy 2.śniadanie 2 jakoś 3 godzi po pierwszym około 50 gram piersi z kurczaka oczywiście w kromkach do tego serek (nie zawsze serek ) 3. kolejna porcja kromek z piersią tez 50g później po szkole idę na [...]

prosze to usunac zrobie nowy temat na po silowni o silowni

kurde sory pomylilem dzialy przez przypadek i zamiast zalozyc ten temat w dziale trening to zalozylem go w dziale o silowni i po silowni sory

Coś takiego masz chyba w podwieszonym w "Po siłowni.."

DZIEŃ 11 - 30.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - "naleśnik" z jajek, serka wiejskiego i odżywki Kolacja - kanapka z KFC TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do drugiego obiadu OPIS W pracy mam taki [...]

ale wszyscy, ktorzy przeczytali maja ochote zapytac czy nie schylales sie po mydlo pod prysznicem po silowni, tylko nie chca tego robic ze wzgledu na mozliwosc dostania bana :P bez urazy ;) szczerze mowiac to idz do lekarza, troche krepujace, ale odbyt sam nie pęka, możesz miec hemoroidy :P

Heh no niby jest ok. ale zawsze moze byc lepiej napewno widzales ten post w po silowni "kiedy się sobie spodobam????" - nei tylko ja tak mam ze caly czas wydaje mi sie ze jestem maly :P wiekszosc cwiczacych tak ma